Si vous pensiez que l'avènement des smartphones et des tablettes avait rendu les puzzles obsolètes, détrompez-vous. Les adultes se tournent de plus en plus vers les maquettes en bois 3D, à la fois pour se détendre et pour faire travailler leur cerveau d'une nouvelle manière. Quels sont concrètement les bénéfices cognitifs de cette pratique ? On fait le point, études à l'appui.
Mémoire améliorée
L'assemblage de puzzle 3D contribue à renforcer les liens existants entre nos cellules cérébrales et à en générer de nouvelles. Cela améliore la vitesse mentale et les processus de pensée, en particulier la mémoire à court terme : elle nous aide à mémoriser les formes et les couleurs et à visualiser l'image plus grande pour déterminer quelles pièces s'emboîteront.
Meilleures compétences en résolution de problèmes
Les puzzles en 3 dimensions nous obligent à adopter différentes approches pour tenter de résoudre un problème, avec son lot d'essais et d'erreurs. Nous apprenons à formuler des théories, tester des hypothèses et modifier nos perspectives lorsque quelque chose ne fonctionne pas comme prévu — des compétences directement transférables dans la vie professionnelle.
Raisonnement visuel et spatial amélioré
Lors de l'assemblage d'un puzzle 3D, nous devons examiner différentes pièces et déterminer leur place dans la grande image. Faire cela régulièrement améliore notre raisonnement visuel-spatial, utile pour conduire, ranger des objets dans un espace donné, lire une carte, ou pour les métiers d'architecte, ingénieur, chirurgien ou artiste.
QI accru
Un chercheur de l'Université du Michigan a découvert que les adultes pouvaient augmenter leur QI de quatre points après seulement 25 minutes par jour à jouer à des jeux de réflexion comme les puzzles.
Retarder la démence et la maladie d'Alzheimer
Des études montrent que garder l'esprit actif grâce aux puzzles et à d'autres activités de résolution de problèmes peut réduire les dommages causés aux cellules du cerveau et favoriser la croissance de nouvelles cellules nerveuses. Plus tôt on commence, mieux c'est pour protéger son cerveau sur le long terme.
État d'esprit amélioré et lutte contre le stress
Les puzzles 3D augmentent la production de dopamine, le neurotransmetteur qui régule l'humeur et l'optimisme. Notre cerveau passe également d'un état « bêta » (éveillé) à un état « alpha » similaire à celui du rêve, propice à la détente et à la baisse du stress.
Attention accrue aux détails et productivité
Assembler un puzzle 3D, en particulier avec de petites pièces qui se ressemblent, entraîne l'œil à repérer de légères différences de couleur ou de forme. Cette attention aux détails améliore la qualité du travail au quotidien, et de nombreuses entreprises intègrent désormais des puzzles dans leurs espaces de pause pour permettre aux employés de se ressourcer mentalement.
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